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Diferencias entre CLA oral e inyectable
El ácido linoleico conjugado (CLA) es un ácido graso esencial que se encuentra en alimentos como la carne y los lácteos. Sin embargo, en los últimos años, ha ganado popularidad como suplemento dietético en el mundo del deporte y la nutrición. El CLA se ha relacionado con una serie de beneficios para la salud, incluyendo la pérdida de peso, la mejora de la composición corporal y la reducción del riesgo de enfermedades crónicas. Sin embargo, hay dos formas principales de administración de CLA: oral e inyectable. En este artículo, analizaremos las diferencias entre estas dos formas y su impacto en la eficacia del suplemento.
Forma de administración
La principal diferencia entre el CLA oral e inyectable es la forma en que se administra en el cuerpo. El CLA oral se toma en forma de cápsulas o líquido, mientras que el inyectable se administra a través de una aguja en el músculo o tejido adiposo. Esta diferencia en la forma de administración también afecta la velocidad y la cantidad de absorción del CLA en el cuerpo.
El CLA oral debe pasar por el sistema digestivo antes de ser absorbido en el torrente sanguíneo, lo que puede retrasar su efecto. Además, una parte del CLA puede perderse durante el proceso de digestión. Por otro lado, el CLA inyectable se administra directamente en el tejido adiposo o muscular, lo que permite una absorción más rápida y una mayor biodisponibilidad del suplemento.
Velocidad de absorción
Como se mencionó anteriormente, la forma de administración afecta la velocidad de absorción del CLA en el cuerpo. Los estudios han demostrado que el CLA inyectable se absorbe más rápidamente que el oral, lo que significa que sus efectos pueden sentirse más rápidamente. Por ejemplo, un estudio realizado en ratones encontró que la concentración máxima de CLA en el tejido adiposo se alcanzó en solo 30 minutos después de la administración inyectable, mientras que tomó 4 horas después de la administración oral (Park et al., 2003).
Además, la velocidad de absorción también puede afectar la duración de los efectos del CLA. Debido a que el CLA inyectable se absorbe más rápidamente, sus efectos pueden durar más tiempo en comparación con el oral. Sin embargo, se necesitan más estudios para confirmar esta diferencia en la duración de los efectos.
Concentración en el cuerpo
Otra diferencia importante entre el CLA oral e inyectable es la concentración del suplemento en el cuerpo. Debido a que el CLA oral debe pasar por el sistema digestivo, una parte del suplemento puede perderse durante el proceso de digestión. Además, la absorción del CLA oral también puede verse afectada por la presencia de otros alimentos o suplementos en el sistema digestivo.
Por otro lado, el CLA inyectable se administra directamente en el tejido adiposo o muscular, lo que permite una mayor concentración del suplemento en el cuerpo. Esto significa que se necesita una dosis menor de CLA inyectable para lograr los mismos efectos que una dosis más alta de CLA oral.
Efectos secundarios
En términos de efectos secundarios, ambos tipos de CLA pueden causar malestar estomacal, náuseas y diarrea en algunas personas. Sin embargo, el CLA inyectable puede tener un mayor riesgo de infección o dolor en el lugar de la inyección. Además, la administración inyectable también requiere habilidades y conocimientos médicos adecuados para evitar complicaciones.
Conclusiones
En resumen, el CLA oral e inyectable tienen diferencias significativas en términos de forma de administración, velocidad de absorción, concentración en el cuerpo y efectos secundarios. Aunque ambos tipos de CLA pueden proporcionar beneficios para la salud, es importante tener en cuenta estas diferencias al elegir la forma de administración adecuada para cada individuo. Además, se necesitan más estudios para comprender completamente las diferencias en la eficacia y la duración de los efectos entre el CLA oral e inyectable.
En última instancia, es importante consultar a un profesional de la salud antes de comenzar a tomar cualquier suplemento, incluido el CLA. Además, es esencial seguir las instrucciones de dosificación y administración adecuadas para garantizar la seguridad y la eficacia del suplemento. Con la información adecuada, se puede tomar una decisión informada sobre qué forma de CLA es la más adecuada para cada individuo.
Fuentes:
– Park, Y., Albright, K. J., Liu, W., Storkson, J. M., Cook, M. E., & Pariza, M. W. (2003). Efectos del ácido linoleico conjugado en la composición corporal, la lipoproteína lipasa y la expresión de genes relacionados con el metabolismo de los lípidos en ratones. The Journal of Nutrition, 133 (12), 3181-3186.
– Whigham, L. D., Watras, A. C., & Schoeller, D. A. (2007). Eficacia de los suplementos de ácido linoleico conjugado para la reducción de la grasa corporal: una revisión sistemática y un metanálisis de ensayos controlados aleatorios. The American Journal of Clinical Nutrition, 85 (5), 1203-1211.
– Gaullier, J. M., Halse, J., Høye, K., Kristiansen, K., Fagertun, H., Vik, H., & Gudmundsen, O. (2004). Efecto de 1 año de suplementación con ácido linoleico conjugado sobre la composición corporal en sujetos obesos. The American Journal of Clinical Nutrition, 79 (6), 1118-1125.
– Blankson, H., Stakkestad, J. A., Fagertun, H., Thom, E., Wadstein,